L’été est une saison propice à la détente, aux vacances et aux activités de plein air. C’est aussi une période où nos habitudes changent : alimentation, sommeil, déplacements, exposition au soleil ou encore pratique sportive. Si cette saison est synonyme de bien-être pour beaucoup, elle nécessite également de rester vigilant afin de préserver sa santé.

Quelques gestes simples permettent de profiter pleinement de l’été tout en limitant certains risques.

Rester bien hydraté

Avec la hausse des températures, notre organisme perd davantage d’eau. Il est donc essentiel de boire régulièrement, même sans sensation de soif.

L’eau reste la meilleure alliée de votre santé. Les boissons sucrées ou alcoolisées, en revanche, favorisent la déshydratation et doivent être consommées avec modération.

Protéger sa peau des rayons UV

Le soleil apporte de nombreux bienfaits, notamment pour le moral. Cependant, une exposition excessive peut entraîner des coups de soleil, accélérer le vieillissement cutané et augmenter le risque de développer un cancer de la peau.

Pour se protéger :

• Appliquez une crème solaire adaptée à votre type de peau ;
• Renouvelez l’application toutes les deux heures et après chaque baignade ;
• Portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements couvrants ;
• Evitez les expositions entre 12 h et 16 h.

La crème solaire reste indispensable, même pendant la baignade

L’eau procure une sensation de fraîcheur, mais elle ne protège pas des rayons UV. Au contraire, la réverbération de l’eau peut renforcer leur intensité. Il est conseillé d’appliquer une protection solaire avant la baignade et de renouveler son application dès la sortie de l’eau, même si le produit est résistant à l’eau.

Le soleil est présent même lorsqu’il se fait discret

Contrairement aux idées reçues, les rayons UV traversent les nuages et peuvent également atteindre la peau à l’ombre ou à proximité de l’eau. Même lors d’une journée nuageuse ou pendant une promenade en bord de mer, il est donc recommandé de conserver les mêmes réflexes de protection solaire.

Continuer à pratiquer une activité physique… en adaptant ses habitudes

L’été est une excellente période pour marcher, faire du vélo, nager ou pratiquer des activités en plein air.

Pour autant, il est recommandé de :

• Privilégier les heures les plus fraîches de la journée ;
• Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort ;
• Ecouter son corps et éviter les efforts prolongés en cas de fortes chaleurs.

Adopter une alimentation fraîche et équilibrée

Les repas estivaux sont souvent plus légers. C’est l’occasion de privilégier :

• Les fruits et légumes de saison ;
• Les salades composées ;
• Les aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, les tomates ou le concombre ;
• Une consommation raisonnable des aliments gras ou très salés.

Une alimentation variée contribue au bon fonctionnement de l’organisme tout au long de l’été.

Préparer ses déplacements en toute sérénité

Que vous partiez en France ou à l’étranger, quelques précautions permettent de voyager plus sereinement.

Pensez notamment à :

• Emporter vos traitements habituels en quantité suffisante ;
• Une trousse de premiers secours ;
• Conserver vos documents de santé et vos ordonnances ;
• Vérifier les numéros utiles en cas d’urgence.

Prendre soin de son bien-être mental

Les vacances ne sont pas uniquement faites pour changer d’air. Elles sont aussi l’occasion de ralentir, de récupérer et de prendre du temps pour soi.

Dormir suffisamment, se déconnecter des écrans, passer du temps avec ses proches ou pratiquer une activité relaxante contribuent à préserver son équilibre physique et mental.

La santé passe également par le bien-être psychologique.

L’été : une bonne période pour faire le point sur sa santé

Le rythme est souvent plus calme pendant les vacances. C’est le moment idéal pour prendre rendez-vous avec un professionnel de santé, réaliser un contrôle de routine ou effectuer les examens de prévention recommandés.

Consulter avant qu’un problème n’apparaisse permet souvent d’agir plus tôt et de préserver durablement sa santé.

La prévention au cœur de l’engagement de Mutame & Plus

Chez Mutame & Plus, nous sommes convaincus que la santé se construit au quotidien grâce à des gestes simples et à une prévention adaptée.

Au-delà de la prise en charge des soins, notre mission est d’accompagner nos adhérents dans toutes les étapes de leur parcours de santé, en proposant des conseils, des actions de sensibilisation et des initiatives favorisant le bien-être.

Parce que prendre soin de soi aujourd’hui, c’est préserver sa santé pour demain, nous encourageons chacun à adopter les bons réflexes tout au long de l’année… et particulièrement durant la période estivale.

Chez Mutame & Plus, nous accompagnons chaque jour les collectivités et leurs agents avec des solutions adaptées à leurs besoins. En tant que mutuelle territoriale en Normandie, nous proposons une mutuelle dédiée aux agents territoriaux, avec un contrat labellisé Fonction Publique Territoriale alliant protection, proximité et accompagnement. Nous proposons également des prestations de prévention et de bien-être, avec des remboursements à partir de 15 € de dépenses. Parce que préserver sa santé passe avant tout par la prévention, nous restons engagés à vos côtés pour vous accompagner tout au long de votre parcours de vie et de santé.