Pour les agents territoriaux, la rentrée marque souvent le retour à un rythme plus soutenu : reprise des dossiers, rentrée scolaire dans les écoles et les crèches, réorganisation des services, accueil du public, interventions techniques ou encore reprise des déplacements professionnels.
Agents administratifs, agents techniques, ATSEM, personnels d’accueil, agents des espaces verts… les métiers de la Fonction Publique Territoriale sont nombreux et les conditions de travail très différentes. Pourtant, après une période estivale souvent plus souple, chacun peut avoir besoin de quelques jours pour retrouver son rythme.
Fatigue, stress, sommeil perturbé ou baisse de motivation peuvent accompagner les premières semaines. La rentrée est donc une bonne occasion de reprendre progressivement de bonnes habitudes et de replacer la prévention santé au cœur du quotidien.
Sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale ou suivi médical : voici quelques réflexes simples à adapter à son métier et à son rythme de travail.
Retrouver progressivement un sommeil régulier
Pendant les vacances, les horaires sont souvent plus flexibles : couchers plus tardifs, grasses matinées ou journées moins structurées.
Le retour au travail peut alors demander une période d’adaptation, notamment pour les agents qui commencent tôt leur journée, travaillent avec des horaires variables ou doivent reprendre un rythme soutenu dès les premières semaines.
Pour retrouver progressivement un sommeil de qualité, quelques habitudes simples peuvent aider :
- Retrouver des horaires de coucher et de lever relativement réguliers ;
- Limiter les écrans avant de dormir ;
- Éviter les boissons excitantes en fin de journée ;
- Privilégier un dîner équilibré et pas trop lourd ;
- Conserver une chambre calme et confortable ;
- Éviter, lorsque cela est possible, de consulter ses messages professionnels juste avant de se coucher.
Un sommeil de qualité contribue à la récupération physique, mais aussi à la concentration et à l’équilibre de l’humeur, des éléments essentiels aussi bien pour un agent d’accueil en contact avec le public que pour un agent technique ou administratif (Source : Assurance Maladie – conseils pour mieux dormir).
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires
Avec la reprise, les journées peuvent rapidement devenir chargées. Entre les horaires de service, les déplacements, les réunions ou les interventions sur le terrain, il peut être tentant de manger rapidement ou de décaler ses repas.
L’objectif n’est pas de bouleverser son alimentation, mais de retrouver quelques repères : des repas réguliers, une alimentation variée et une hydratation suffisante tout au long de la journée.
Préparer son repas ou une collation à l’avance peut notamment être utile lorsque les pauses sont courtes ou lorsque l’on travaille sur différents sites.
Et surtout, pensez à boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif. Pour les agents administratifs, garder une gourde près de son poste de travail peut être un bon réflexe. Pour les agents techniques ou travaillant en extérieur, l’hydratation mérite également une attention particulière, notamment lors des journées encore chaudes de septembre.
Adapter l’activité physique à son métier
À la rentrée, reprendre une activité physique ne signifie pas forcément commencer immédiatement par des séances sportives intensives.
Pour les agents travaillant principalement assis, quelques gestes peuvent déjà faire la différence : marcher pendant la pause déjeuner, prendre les escaliers lorsque cela est possible, se lever régulièrement ou effectuer quelques étirements.
À l’inverse, certains métiers territoriaux impliquent déjà une activité physique importante. Agents des espaces verts, agents d’entretien, personnels techniques ou ATSEM peuvent être amenés à rester longtemps debout, porter du matériel ou répéter certains gestes.
Dans ce cas, l’objectif est plutôt d’être attentif à la récupération, aux postures et aux éventuelles douleurs. Un renforcement musculaire adapté peut également être intéressant, notamment pour les agents qui restent longtemps debout ou sont exposés à des postures contraintes, afin d’entretenir leur condition physique et de mieux soutenir le corps dans les gestes du quotidien.
Chaque métier a ses contraintes : l’essentiel est donc d’adapter ses habitudes à son activité professionnelle et à ses capacités. (Source : Manger Bouger – activité physique et sédentarité).
Préserver sa santé pendant la journée de travail
Les risques et les contraintes ne sont pas les mêmes selon les métiers.
Pour un agent administratif passant une grande partie de sa journée devant un écran, il peut être utile de :
- Régler correctement son siège et son poste de travail ;
- Positionner son écran à une hauteur adaptée ;
- Changer régulièrement de position ;
- Se lever et marcher quelques minutes ;
- Relâcher les épaules ;
- Accorder des pauses régulières à ses yeux.
Pour les métiers plus physiques, la vigilance porte davantage sur les gestes répétitifs, les postures prolongées, le port de charges et la récupération.
La prévention des troubles liés au travail passe donc avant tout par des gestes adaptés aux réalités de chaque poste.
Rester attentif à sa santé mentale
La rentrée peut également représenter une période particulièrement intense.
Reprise des dossiers pour les services administratifs, rentrée scolaire pour les ATSEM, sollicitations des usagers pour les agents d’accueil, reprise de nombreux projets dans les collectivités… la charge peut rapidement augmenter.
Certains métiers impliquent également un contact permanent avec le public et peuvent être particulièrement exigeants sur le plan émotionnel.
Fatigue persistante, irritabilité inhabituelle, difficultés à dormir, perte de motivation ou sensation d’être constamment sous pression sont autant de signaux qu’il ne faut pas négliger.
Lorsque cela est possible, il est important de conserver de véritables temps de pause, de maintenir des activités en dehors du travail et de préserver une séparation entre vie professionnelle et vie personnelle.
Lorsque le mal-être persiste ou devient difficile à gérer, il est important d’en parler à un proche, à son médecin ou à un professionnel de santé.
Prendre soin de sa santé mentale fait pleinement partie de la prévention.
Mutame, aux côtés des agents territoriaux
Parce que chaque métier territorial a ses propres contraintes, la prévention ne peut pas être la même pour tous.
Mutame accompagne les agents territoriaux dans leur santé au quotidien, mais également les collectivités dans leurs démarches de prévention : santé au travail, risques psychosociaux, troubles musculosquelettiques ou encore actions collectives.
À la rentrée comme tout au long de l’année, quelques bons réflexes peuvent déjà contribuer à préserver sa santé et son bien-être.
Ici, votre mutuelle s’appelle Mutame.
Vous souhaitez faire le point sur votre couverture santé ? Réalisez votre devis en ligne et découvrez la solution Mutame adaptée à vos besoins.
